Dijeljena zvučna datoteka

Por eso muchas personas prefieren tomar magnesio entre treinta minutos y una hora antes de dormir. También puedes obtener magnesio a través de alimentos como las almendras, las espinacas, el aguacate, el plátano y las semillas de calabaza. Mantener buenos niveles de magnesio puede ayudar a que tus piernas se sientan más relajadas, con menos tensión y con menos calambres durante la noche.