ھەمبەھىرلەنگەن ئاۋاز

Intro "Si querés empezar a entrenar pero no sabés por dónde empezar, este video es para vos. Hoy vamos a hacer diez ejercicios simples que podés hacer en casa, sin equipamiento y aunque nunca hayas entrenado antes. Buscá un poco de espacio, preparate para moverte y empecemos." Ejercicio 1 — Sen…

Intro "Si querés empezar a entrenar pero no sabés por dónde empezar, este video es para vos. Hoy vamos a hacer diez ejercicios simples que podés hacer en casa, sin equipamiento y aunque nunca hayas entrenado antes. Buscá un poco de espacio, preparate para moverte y empecemos." Ejercicio 1 — Sentadillas "Empezamos con sentadillas. Colocate de pie con los pies separados al ancho de los hombros. Ahora bajá lentamente como si fueras a sentarte en una silla. Mantené la espalda recta y el pech