Ses paýlaşylyşy

هذا شعور طبيعي، كثير يمرّون فيه. إيش أكثر شيء مضايقك؟ طيب نبدأ خطوة بسيطة، قسّمي مهامك لأجزاء صغيرة بدل ما تكون مرة وحدة عادي جدًا، لا تضغطين نفسك. حاولي مرة ثانية بطريقة أسهل خذي نفس عميق ببطء وابتعدي دقيقة عن اللي يسبب لك ضغط ممتاز 👌 التحكم بالضغط يحتاج تدريب، وأنتِ بدأتي صح