Audio yogawana

"اگر حمل میں پیٹ کے نچلے حصے میں اچانک تیز درد محسوس ہو رہا ہے تو یہ طریقے اپنائیں: سوئے ہوئے ٹانگوں کے درمیان تکیہ رکھیں۔ اچانک مڑنے یا جھٹکے سے گھومنے سے پرہیز کریں۔ اچھی باڈی پوسچر رکھیں۔ زیادہ پانی پئیں۔ زیادہ دیر کھڑے نہ رہیں۔ ان آسان اقدامات سے آرام اور حفاظت برقرار رکھیں۔"[calm]