Dijeljena zvučna datoteka

Depois do banho, procure um lugar tranquilo da casa. Respire devagar algumas vezes e permita que o ambiente fique mais silencioso. A ideia não é fazer algo complicado, mas criar alguns minutos de presença e tranquilidade. Ao acender a vela, observe a chama por alguns instantes. Esse momento pode funcionar como uma pequena meditação. A luz da vela ajuda muitas pessoas a desacelerar a mente e focar em pensamentos mais serenos.