ਸਾਂਝਾ ਆਡੀਓ

Empiezo tranquilo. Sin presión. Esto es práctica. No tengo que demostrar nada. Respiro lento. Inhalo… uno… dos… tres… cuatro. Exhalo… uno… dos… tres… cuatro… cinco… seis. Sigo. Inhalo… uno… dos… tres… cuatro. Exhalo… uno… dos… tres… cuatro… cinco… seis. Sigo respirando. Inhalo… uno… dos… tres… cuatro. Exhalo… uno… dos… tres… cuatro… cinco… seis. Relajo el cuerpo. Piernas. Abdomen. Hombros. Sigo respirando lento. Inhalo… uno… dos… tres… cuatro. Exhalo… uno… dos… tres… cuatro… cinco… se