Dijeljena zvučna datoteka

O teu peito não evolui por falta disto. Supino reto com barra — base do peitoral, máxima sobrecarga e progressão de força. Supino inclinado com halteres — ênfase na parte superior, construção estética e equilíbrio. Supino declinado — ênfase na porção inferior, contribui para um aspeto de maior volume e densidade no peitoral. Crucifixo na máquina — promove maior alongamento muscular e pico de contração, otimizando a ativação e definição do peitoral. Não é quantidade… é execução e estratégia.