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Respira fundo… (pausa 3s) E solta devagar… (pausa 4s) Mais uma vez… (pausa 3s) Puxa o ar… (pausa 2s) E solta completamente… (pausa 5s) Agora… não tem nada que você precise fazer… (pausa 4s) Nenhum esforço… (pausa 3s) Nenhuma obrigação… (pausa 3s) Você só está aqui… (pausa 4s) E isso já é s…

Respira fundo… (pausa 3s) E solta devagar… (pausa 4s) Mais uma vez… (pausa 3s) Puxa o ar… (pausa 2s) E solta completamente… (pausa 5s) Agora… não tem nada que você precise fazer… (pausa 4s) Nenhum esforço… (pausa 3s) Nenhuma obrigação… (pausa 3s) Você só está aqui… (pausa 4s) E isso já é suficiente… (pausa 5s) ⸻ Enquanto você continua respirando… lento… natural… (pausa 4s) Seu corpo começa a entender… que pode relaxar… (pausa 5s) Seus ombros… soltam… (pausa 4s) Seu rosto… amolece…