99% do this WRONG
That’s why your biceps don’t grow.
Stop swinging the weight.
Try THIS instead!
Dumbbell Reverse Spider Curl
Full control
Maximum tension
No cheating
Slow reps = REAL growth
קובץ שמע זה פג תוקף.
קישורי שמע משותפים פגים לאחר 24 שעות. באפשרותך ליצור משלך למטה!
צור AI Audio משלך
צור קריינות מקצועיות עם 20+ מודלים אל-איי חינם לחלוטין, אין צורך להירשם.