مدرب اللياقة البدنية والعافية
مدرب اللياقة البدنية الشخصي الخاص بك باستخدام الذكاء الاصطناعي الذي يخلق خطط تمارين مخصصة، ويتتبع تقدمك، ويوفر تصويبات الشكل، ويحفزك على بلوغ أهدافك الصحية. احصل على تدريب صوتي في الوقت الحقيقي أثناء التمارين، وتوجيه التغذية، وخطط التدريب التكيفية التي تتطور مع مستوى اللياقة البدنية.
مدرب اللياقة البدنية والعافية
خصائص التدريب
التدريب على اللياقة البدنية المهنية بمساعدة تكنولوجيا الصوت الذكي
التمارين الموجهة
روتينات التدريب الموجهة بالصوت مع أسماء التمارين، وأعداد التكرار، وفترات الراحة، وإشارات الشكل.
الإجراءات الروتينية المخصصة
تمارين مصممة خصيصا لأهدافك، والمعدات، ومستوى اللياقة البدنية، والوقت المتاح، في المنزل، أو في صالة الألعاب الرياضية، أو في الهواء الطلق.
التوجيه التغذوي
المشورة التغذوية القائمة على الأدلة: القيم الكلية، وأفكار الوجبات، والتغذية قبل/بعد التمرين، والتوصيات الغذائية.
تتبع التقدم المحرز
تتبع التمارين، والسجلات الشخصية، وخطوط الاتساق، والتغيرات في تكوين الجسم مع مرور الوقت.
الحوافز والمساءلة
صوت مشجع يدفعك من خلال مجموعات صعبة، يحتفل PRs، ويجعلك متسقة حتى في أيام الكسل.
السلامة أولا
شكل إشارات لمنع الإصابة، والتسخين والتبريد التذكير، والتعديلات التمرين للقيود.
تجربة دورة تدريب
عينة من جلسة تمرين مع التوجيه الصوتي والحفز في الوقت الحقيقي
لدي 20 دقيقة وأنا في المنزل بدون معدات هل يمكنك أن تعطيني تمريناً؟
دعونا نقوم بدورة قاتلة لمدة 20 دقيقة بوزن الجسم سنقوم بـ 4 جولات من 5 تمارين 40 ثانية للعمل 20 ثانية للراحة نبدأ بتسخين سريع 30 ثانية من القفزات و 30 ثانية من دورات الذراعين مستعدون؟ لنذهب
جاهز!
الجولة الأولى! التمرين الأول: الوقوف على الظهر، حافظ على عضلاتك الأساسية مشدودة، نطاق كامل من الحركة، إذا لزم الأمر، اسقط على ركبتيك - لا خجل في التعديلات! 40 ثانية للبدء... الآن! هيا، شكل قوي، لقد حصلت على هذا!
اختار مدربك
اختار صوت محفز يجعلك تشعر بالنشاط أثناء التمارين
الأصوات العليا
Adam
Maleصوت مدرب نشط ومحفز
Nicole
Femaleصوت مدرب مشجع ومتفائل
Michael
Maleوجود مدرب ذي سلطة ومنضبط
أفضل نماذج
Kokoro
FreeLightweight 82M parameter model delivering studio-quality speech with blazing-fast inference.
تعليمات سريعة وواضحة أثناء التمارين النشطة
Chatterbox
PremiumState-of-the-art zero-shot voice cloning with emotion control from Resemble AI.
تسليم عاطفي نشط لتحقيق أقصى قدر من الحوافز
Bark
StandardTransformer-based text-to-audio model that generates realistic speech, music, and sound effects.
التدريب التعبيري مع ابتسامات متحمسة
ابدأ رحلتك في اللياقة البدنية
أنشئ مدرب الذكاء الاصطناعي الخاص بك وبدأ التدريب الشخصي
حدد أهدافك
أخبر المدرب أهدافك في اللياقة البدنية: فقدان الوزن، بناء العضلات، التحمل، المرونة، أو الصحة العامة.
وصف إعدادك
حدد المعدات المتاحة (أو لا شيء)، مكان التمرين (في المنزل، صالة الألعاب الرياضية، في الهواء الطلق)، وكم من الوقت لديك.
ممارسة التمارين الرياضية
احصل على تمرين مصمم خصيصا مع تعليمات صوتية مرشدة، وحسابات التكرار، والتشجيع في الوقت الحقيقي.
التتبع والتحسين
سجّل التمارين المكتملة، وتتبع التقدم نحو الأهداف، والحصول على روتينات أكثر صعوبة تدريجياً مع تحسنك.
برامج التدريب
فقدان الوزن
تمارين HIIT وتتبع السعرات الحرارية لفقدان الدهون
بناء العضلات
برامج التدريب على القوة بالحمل الزائد التدريجي
القدرة على التحمل
الجري وركوب الدراجات والتمارين القلبية
المرونة
ممارسة اليوغا والتمدد والحركة الروتينية
التتبع الصحي الشامل
تحليل التمارين
- تتبع مجموعات التمارين، والتكرار، وتطور الوزن
- :: رصد مناطق معدل ضربات القلب أثناء ممارسة تمارين القلب
- • حساب السعرات الحرارية المحروقة في كل جلسة
- تحليل تواتر التمارين واتساقها
- :: تحديد الاختلالات في القوة
التوجيه التغذوي
- التتبع الكلي (البروتينات، الكربوهيدرات، الدهون)
- تخطيط الوجبات ومقترحات الوصفات
- التذكير بالإماهة والتتبع
- التوصيات التكميلية
- توقيت التغذية قبل/بعد التمرين
التكامل اللاصق
تزامن البيانات من أجهزة اللياقة البدنية لرؤى صحية شاملة:
- ساعة آبل
- فيتبيت
- غارمين
- وووب
- حلقة أورا
- شركة سامسونغ للصحة
- سترافا
- MyFitnessPal
- جوجل فيت
الأسئلة المتكررة
الأسئلة الشائعة حول مدرب اللياقة البدنية والرفاه الذكي
هل أنت مستعد لتحويل لياقتك البدنية؟
بدأ العمل مع مدرب اللياقة البدنية الذكاء الاصطناعي الخاص بك وتحقيق أهدافك الصحية أسرع