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[Segment 1 - 20s] # 呼吸提示:闭眼 + 深吸气 Close your eyes, slowly take a deep breath in… [Pause 3s] and gently breathe out. [Pause 3s] Feel the weight of your body, resting softly on your bed or cushion. [Pause 4s] With each breath, allow yourself to become calmer and more relaxed. [Pause 4s]

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