Anem a prendre’ns ara una estona de calma…
per ser presents en l’aquí i ara.
Posa’t en una postura còmoda…
però alhora erguida.
Tanca els ulls…
o baixa suaument la mirada.
Porta ara l’atenció a la respiració.
Sent com l’aire entra pel teu nas…
i surt lentament per la teva boca.
Ara…
a poc a poc…
anirem obrint els ulls.