Pāhonoa te oro

Gözlerini kapat ve derin bir nefes al, şimdi tamamen rahatlamaya başlıyorsun; ayaklarından başlayarak bacakların, kalçan, omuzların, boynun ve yüzün yavaşça ağırlaşıyor, her bir kasın gevşiyor ve bedenin sanki bir bulutun üzerinde süzülüyormuş gibi hafifliyor, nefesin derin ve sakin bir ritimde devam ediyor, zihnin tüm günün karmaşasından uzaklaşıyor ve sadece bu anın huzuruna odaklanıyor, gözlerini kapalı tutarken, kendini bir ormanın içinde hayal et, yaprakların arasından geçen rüzgarın hafif