Alimentación que cuida la vista
Lo que comes tiene un gran impacto en tus ojos. Algunos nutrientes clave incluyen:
Vitamina A – esencial para la visión nocturna, presente en zanahorias, espinacas y calabaza.
Vitamina C y E – ayudan a proteger contra el daño oxidativo, presentes en cítricos, pimientos y nueces.
Omega 3 – protege la retina, presente en pescado como salmón y sardina, así como en semillas de chía y linaza.