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Alimentación que cuida la vista Lo que comes tiene un gran impacto en tus ojos. Algunos nutrientes clave incluyen: Vitamina A – esencial para la visión nocturna, presente en zanahorias, espinacas y calabaza. Vitamina C y E – ayudan a proteger contra el daño oxidativo, presentes en cítricos, pimientos y nueces. Omega 3 – protege la retina, presente en pescado como salmón y sardina, así como en semillas de chía y linaza.