Umsindo ohlukanisiwe

Certo. Ti propongo un’impostazione da **ricomposizione corporea per atleta endurance**, pensata per **6 mesi estivi**, con obiettivo: **diminuire il grasso in modo stabile** mantenendo qualità degli allenamenti, recupero e performance. Per un atleta di endurance, il punto chiave non è “mangiare poco”, ma **creare un deficit energetico moderato** evitando la **bassa disponibilità energetica**, che può peggiorare performance, recupero, immunità, ormoni e salute generale anche negli uomini. Le lin