Òyì nke e mepụtara

Anem a prendre’ns ara una estona de calma… per ser presents en l’aquí i ara. Posa’t en una postura còmoda… però alhora erguida. Tanca els ulls… o baixa suaument la mirada. Porta ara l’atenció a la respiració. Sent com l’aire entra pel teu nas… i surt lentament per la teva boca. Ara… a poc a poc… anirem obrint els ulls.