Òyì nke e mepụtara

Pare o que você está fazendo por apenas um minuto. . . Não precisa fechar os olhos se não quiser. . . apenas descanse o seu olhar em um ponto fixo à sua frente. ​Respire fundo agora. . . Inspirando pelo nariz. . . e soltando o ar lentamente pela boca. Sinta o ar renovando suas energias. ​Sinta o peso do seu corpo onde você está agora. Solte a tensão dos seus ombros. . . relaxe o maxilar. . . e deixe as mãos descansarem pesadas sobre o colo. ​Muitas vezes, carregamos o mundo nas costas sem per