Òyì nke e mepụtara

Yoga Nidra 1 I- (Préparation) Veuillez vous préparer pour le yoga nidra. Allongez-vous sur le dos, par terre, et adoptez la posture appelée *shavasana*. Dans cette position, le corps doit être droit de la tête aux pieds, les jambes légèrement écartées et les bras un peu éloignés du corps, les paumes tournées vers le haut. (Pause) Ajustez tout : votre corps, votre position, vos vêtements, jusqu’à ce que vous soyez